Spenat, med det vetenskapliga namnet Spinacia oleracea, är en näringsrik bladgrönsak som är full av vitaminer och mineraler. Spenat är mycket mångsidig och används ofta i sallader, smoothies, soppor och varma rätter.
Spenat är en snabbväxande växt som trivs i svalt klimat. Här är en komplett guide för att odla och ta hand om spenat i din trädgård.
Spenat har mörkgröna, krispiga blad som är rika på järn, vitamin A, C och K samt folsyra och magnesium.
Spenat växer i rosetter och kan skördas flera gånger under säsongen genom att plocka de yttersta bladen.
Spenat är låg i kalorier men mycket näringsrik, vilket gör den till ett utmärkt val för en hälsosam kost.
Spenat kan sås tidigt på våren så snart jorden går att bearbeta, och även på sensommaren för höstskörd.
Spenat trivs bäst i mullrik, fuktighetshållande men väldränerad jord med ett pH mellan 6,0 och 7,5.
Spenat växer bäst i sol till halvskugga, särskilt under varma sommardagar.
Håll jorden jämnt fuktig för att undvika att spenaten går i blom för tidigt.
Spenat kan skördas när bladen är tillräckligt stora. Plocka de yttersta bladen först för kontinuerlig skörd.
Spenat kan drabbas av mjöldagg och bladfläcksjuka. Välj motståndskraftiga sorter och undvik att vattna på bladen.
Spenat är en mångsidig grönsak som kan användas rå i sallader, tillagad i pajer, soppor och gratänger eller mixad i smoothies.
Använd spenat i sallader, omeletter, pastarätter eller som bas i gröna smoothies för extra näring.
Här är en steg-för-steg guide för att hjälpa dig att odla spenat.
Välj en plats med sol till halvskugga och näringsrik jord.
Bearbeta jorden och tillsätt kompost för att förbättra näringsinnehållet.
Så spenatfrön direkt på växtplatsen tidigt på våren eller sensommaren.
Håll jorden jämnt fuktig under hela växtsäsongen.
Plocka de yttersta bladen först för att förlänga skördeperioden.